Bindungsmuster Stresstest

Vernindung

Beziehungen

unter Stress

… ist der Schlüssel zur Schatzkammer deines Lebens!

Die Dankbarkeitspraxis sollte nicht einfach ein weiteres To Do auf deiner Liste werden. Sie soll dir dabei helfen, deine innere Welt so zu wandeln, dass du wie von Zauberhand Glück, Entspannung und Zufriedenheit in dein Leben ziehst.

Dafür habe ich ein liebevolles gestaltetes Journal entwickelt, indem du folgende Impulse für deine Transformation erhalten wirst.

Test

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1. Ich nehme wahr, dass mich sein Ärger emotional berührt, kann bei mir bleiben und möchte verstehen, was zwischen uns passiert ist.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

2. Ich werde schnell unruhig und möchte möglichst bald wissen, ob zwischen uns wieder alles in Ordnung ist.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

3. Ich werde eher sachlich, innerlich kühl oder möchte erst einmal meine Ruhe.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

4. Ich möchte die Situation unbedingt klären und gleichzeitig am liebsten weg oder den anderen von mir wegstoßen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

5. Ich spüre meine Reaktion auf seinen Rückzug, kann die Distanz zunächst aushalten und später nachfragen, was los ist.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

6. Ich beginne schnell zu überlegen, was ich falsch gemacht habe oder ob ich ihm noch wichtig bin.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

7. Ich ziehe mich ebenfalls zurück und denke eher: "Dann beschäftige ich mich eben mit mir."Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

8. Ich sehne mich nach Kontakt und merke gleichzeitig Trotz, Wut oder den Impuls: "Dann brauche ich dich eben auch nicht."Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

9. Die Kritik kann mich treffen, ohne dass ich mich als Person grundsätzlich infrage stelle. Ich kann prüfen, was davon für mich stimmt.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

10. Ich mache mir schnell Gedanken darüber, ob die Person enttäuscht von mir ist oder unsere Beziehung dadurch gefährdet ist.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

11. Ich gehe eher auf die Sachebene, rechtfertige mich innerlich oder distanziere mich emotional von der Kritik.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

12. Ich kann mich gleichzeitig stark verletzt fühlen und den Impuls haben, anzugreifen, abzubrechen oder komplett dichtzumachen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

13. Ich kann wahrnehmen, dass ich Unterstützung brauche, und sie ansprechen, ohne mich deshalb schwach zu fühlen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

14. Ich wünsche mir sehr, dass die Person für mich da ist, und werde schnell unsicher, wenn ihre Reaktion nicht so ausfällt, wie ich sie brauche.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

15. Mein erster Impuls ist eher, alleine klarzukommen. Es fällt mir schwer, mich wirklich abhängig oder bedürftig zu zeigen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

16. Ich sehne mich danach, gehalten oder unterstützt zu werden, und gleichzeitig fühlt es sich unangenehm oder bedrohlich an, mich wirklich darauf einzulassen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

17. Ich kann die Nähe wahrnehmen und genießen und gleichzeitig bei mir selbst bleiben.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

18. Die Nähe beruhigt mich stark und ich wünsche mir häufig noch mehr davon.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

19. Nach einer gewissen Zeit entsteht in mir der Wunsch nach Abstand, Ruhe oder mehr Raum für mich.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

20. Ich wünsche mir diese Nähe sehr und merke gleichzeitig schnell Anspannung oder einen Impuls, mich wieder zu entziehen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

21. Ich kann enttäuscht sein und ihre Grenze trotzdem respektieren, ohne unsere Verbindung grundsätzlich infrage zu stellen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

22. Ihr Nein fühlt sich schnell persönlicher an, als ich möchte. Eher wie Zurückweisung oder Ablehnung.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

23. Ich akzeptiere ihr Nein eher schnell und ziehe mich mit meinem Bedürfnis zurück.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

24. Ich möchte Nähe oder Verständnis und gleichzeitig weg, dichtmachen oder zurückweisen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

25. Ich kann wütend oder verletzt sein und trotzdem wahrnehmen, was ich fühle, was ich brauche und dass mir die Beziehung wichtig ist.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

26. Die ungeklärte Spannung macht mich nervös. Ich möchte möglichst schnell reden, klären oder wieder Verbindung herstellen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

27. Ich brauche erst einmal Abstand. Je emotionaler es wird, desto stärker möchte ich mich aus der Situation zurückziehen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

28. Ich schwanke zwischen intensiver Kontaktaufnahme und vollständigem Rückzug oder Abschalten.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

29. Ich merke, dass mich etwas verletzt hat, kann mein Gefühl benennen und es später ansprechen.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

30. Ich beschäftige mich stark mit der Situation und frage mich, was sie für unsere Beziehung bedeutet.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

31. Ich erkläre mir zunächst logisch, warum die Person sich so verhalten hat, oder merke erst später, wie sehr es mich getroffen hat.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

32. Meine Reaktion kann sehr widersprüchlich sein: starke Verletzung und Sehnsucht nach Verbindung aber gleichzeitig ist da Wut, Misstrauen oder Rückzug.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

33. Ich vermisse die Person und kann dieses Gefühl zulassen, ohne dass dadurch meine innere Sicherheit verloren geht.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

34. Ich beobachte stärker, wie oft sie sich meldet oder Kontakt sucht, und brauche mehr Zeichen dafür, dass zwischen uns alles stimmt.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

35. Ich stelle mich relativ schnell darauf ein und konzentriere mich stärker auf mein eigenes Leben. Meine Sehnsucht nehme ich dabei manchmal kaum wahr.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

36.Ich vermisse die Person stark, kann aber gleichzeitig ärgerlich werden oder mir einreden, dass ich sie ohnehin nicht brauche.Trifft eindeutig zuTrifft eher zuTrifft eher nicht zuTrifft überhaupt nicht zuIch weiß es nicht / kann meine Reaktion nicht einschätzen

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Danke für deine Ehrlichkeit

Was wäre wenn Dankbarkeit...

...in sekunden dein leben verändert

Wenn du auf der emotionalen Frequenz von Dankbarkeit schwingst, ist zeitgleich kein Platz für negative Emotionen.

...träume im Turbo manifestiert

Du ziehst immer die Situationen und Menschen an, die zu deiner emotionalen Schwingung passen. Positiv & Negativ.

...dein Stressloop unterbicht?

Du lernst Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, das Verlassen der Opferrolle, positive Zukunftsplanung…

Gefühlte Grenzen schaffen Verbindung!